wiadomo że się zmniejszają ale nie aż tak jak waga, a jak już woda zejdzie to wtedy ładnie idzie obserwować obwody i postępy bo waga szczególnie u kobiet ma spore wachania w ciągu dnia i cyklu. Madzia_87 ... Qazar moderator działu Odżywianie skoro sie nie zna to jak zszedł z ponad 36% tkanki tłuszczowej do okolic 8%? rób co chcesz, dobrze ci się [...]
odżywki (bialko/gainer/bulk) bierzesz wtedy jak brak Ci kalorii z diety, wiec nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym miesiącem "bez odżywek". jesli braki masz od poczatku, to od poczatku bierzesz odżywkę. przerwy w treningach warto robić co jakis czas (5 - 8 tygodni), albo chociaz tydzien - dwa lżejszych treningów. kiedy dokladnie ma to [...]
Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]
[...] - "ah, ah dzieciaczek chory trzeba dac pieniązki moze uratuje go" Ja osobicie wole matce takiemu dziecka dac do reki pieniadze niz przelewac na jakies konta, wtedy mam pewnosc ze zrobiłem dobrze ze pieniadze wydałem w dobrym celu i zostanie zbytowane na dzieciaka w 99% Tak samo jest z Znanym portalem gdzie dochodzi do Aukcji... [...]
[...] * przestaw nogi bardziej na poczatek planu, masz 2cwiczenia na czworogłowe a zadnego na dwuglowe. mozesz naprzemiennie robic co drugi trening martwy ciag na prostych nogach, wtedy problem bedzie rozwiązany. 'wiem ze na plecy mam troche za duzo cwiczen ale nie wiem z czego zrezygnowac:/ ' * nie musisz z niczego zrezygnować, ew.odejmij jedną serie [...]
[...] Prawdę mówiąc ciężko mi codziennie, dzień w dzień spożywać jak dla mnie dużą ilość produktów. Chodzi o to, że trzeba to robić dzień w dzień, każdego dnia. Nie jest tak, że wtedy przez pół dnia schodzi się na kupowaniu, przyrządzaniu tych posiłków, jedzeniu, zmywaniu etc. Nie mówiąc o tym, że jedzenie dużo kosztuje ... Może o to chodzi? Nie [...]
[...] lepiej poczytaj najpierw to o czym mówiłem ;] bo nadal za dużo. Na prawde, podkreśle po raz drugi, nie ma co przesadzać, a już zwłaszcza na tym etapie. Poczytaj, przemyśl wtedy pogadamy. Powodzenia! p.s. jak już chcesz konkretny plan obczaj sobie to - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_I-t246764.html konkretnie cykl II [...]
No co ty Jordan ponad 2 lata juz off jestem Siwy musisz zrobic redukcje do 50kg wtedy bedziesz potrzebowal mniej białka na kg masy ciala i zaoszczedzisz na towar A tak calkiem powaznie mowiac to jesli w srodku jest to co ma byc to cena jest jak najbardziej ok Niektorzy kupuja metandienon za 17 zrapek po 10zł myslac ze nabyli wino( ) wiec stowka [...]
hahaha jak was czytam to aż mi się płakać chce z waszych bajek co wkręcacie i wtedy 90% populacji sfd czyta to i wierzy takim bzdurom! metki polskiej się nie wałuje, a dzieci co piszą że to wałek to same leszcze. seria 010108 jak i 020108 działa jak należy bo to apteka, czyli kosa! ludzie ogarnijcie się bo aż przykro się robi czytając wasze durne [...]
[...] do jakosci metki pl na czarnym rynku... nie ma co pisac:) Jest generalnie duzo fejkow.Jednak zazwyczaj dzialaja bo to oplacalny proceder.Czy ta metka jest warta ceny? Ja uwazam ze nie. Chyba ze ktos ma na recepte prosto z apteki,wtedy jak najbardziej jest warta ceny bo i mamy pewnosc ze org. Zmieniony przez - Skibektoja w dniu 2010-12-10 16:19:25
[...] poprzedniego. Pracuję w biurze i nie mam normowanych przerw ani nic więc mogę sobie spokojnie zjeść kiedy mi to odpowiada. Kiedyś pracowałem fizycznie to po prostu przerwę 30 minutową dzieliłem 2 razy po 15 minut i wtedy spozywałem posiłek. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 14:24:45 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 14:26:05
Wiemy tylko że trenujesz 20 min dziennie ale co i jak, co do odzywiania ok 2200 ale co i jak jaki proporcje, jak komponujesz posiłki wtedy by mozan coś napisać co zmienić
[...] JJ i gdybać co by było gdyby. Dla mnie to trochę dziecinne, bo z tego co wiem to Machida przegrał. Na JJ nie ma mocnych, choć jest trochę spięty w pierwszych rundach i wtedy ewentualnie można go usadzić. Doskonała pierwsza runda, ale jak JJ się rozkręcił to kaplica. Od czasu jak sprowadził go do parteru, to wiedziałem że to koniec. Te jego [...]
[...] na kontrę. Ja też mogę gdybać co by było gdyby Machida nie nadział się na kontre. Imo okopywany stale przez JJ straciłby mobilność, z rundy na rundę byłby też wolniejszy i wtedy JJ by go złapał. Ale złapał go wcześniej%-) Mimo to brawa dla Machidy, bo czucie dystansu ma niesamowite i wie co to skracanie dystansu. Choć dzisiaj wiemy, że nie [...]
[...] 100 kg nie jest problemem w martwym, serie w przysiadach na 70 kg, poręcze w seriach 12,5kg. Na drążku doczepiam 10kg. Więc coś tam do przodu. Rok zaczynałem z wagą 60 kg (wtedy też osiągałem szczyty hajów kofeinowo-nikotynowych %-) ) Dziś na wadze 68. Nie palę i rzadko piję kawę (oby jak tak najdłużej %-) ). Cele na rok 2016? Jak najdłużej [...]
Musimy wygrać, ten mecz, wtedy bedziemy mieli luz w meczu z Serbią Rosjanie i Polacy to wielkie chłopy średnia w zespole Rosjii to 201cm, u Polaków 200cm, a więc warunki fizyczne ( przynajmniej biorąc pod uwagę cała reprezentacje) nie będą decydowały, w poszczególnych elementach gry (klasyfikacje indywidualne) Polacy są na czele w ataku i [...]
[...] już wysprzedałem żeby sobie kupić cos na własną siłownie. Wprawdzie mamy taką w naszej miejscowości ale chodzi tam sporo młodszych ode mnie a ja ogólnie wolę ćwiczyć samemu bo wtedy skupiam się na tym co robię i daje z siebie wszystko. Pewnie te lekkie przyrosty, które teraz mam to zasługa treningu i kreatyny bo z jedzenia dużo pomocy nie było
wez sobie najpierw np buforowana kreatyne z olimpu, zrob 3 tyg przerwy, zrob sobie cykl na jakies innej np orotanie z man znow ze 3 tyg przerwy uderz to co mowisz. wtedy wyciagniesz wiecej i lepiej miedzy cyklami z krety tez cos sobie daj np jakes animal staki czy pw wtedy fajnie to rozlozysz sobie stopniowo i dluzejterminowo to moje zdanie
ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]
jednodniowa głodówka...
